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第两百五十四章 井无压力不出油(1/2)

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早起对于丁峰来说,已经成为了一种习惯。

大概是武者的本能,大概是一日,三餐太费腰。

早上天蒙蒙亮,丁峰便轻轻地将压在自己腿上的万大姐的腿推开,轻手轻脚的下床,穿裤子,穿鞋。

鞋是正经的跑鞋,有全脚掌气垫的那种。穿好了,就可以去跑步了。

跑步这种事情啊,才跑完的时候的确会累。会空虚,但是一旦长时间的跑步,慢慢的就会有一种填充感,感觉身体都被补充满了能量。

而且最重要的是,跑完步一身大汗,那万大姐就不好意思拉着他做晨练了吧。

小颖最近都没有准备奇怪的热茶。

他有点吃不消。

万大姐仿佛要把这半年的亏空一次性的全拿回来。

啊,不胜腰力。

不过也没什么。褚青,许老师,庄周,姚远,这几位大佬,都是腰不好的,也不在乎多一个丁峰。

出了门,坐电梯下楼,正好看见了黄博和冯远征两位正在做准备活动。

压腿,拉伸。

冯远征老师使用的是格洛托夫斯基的形体训练方法。

形体训练首先需要进行的是准备动作,在前期的准备动作中又包括了热身训练、肌肉放松训练以及表演者形体训练。

主要的训练方法包括:各种各样的行走(快走、慢走以及快慢交替等)、跳跃、跑步以及各种肢体形态的变化组合

(比如,表演者从蜷曲的姿势开始,利用小步前跳,在落地的时候表演者需要保持开始蜷曲的姿势,并将双手放置于双脚的旁边)等;接下来,表演者需要进行倒立、飞翔以及空翻练习。

其实说白了,这个方法是格洛托夫斯基从我国的京剧里学来的,是中国京剧的练气法。

当年冯远征学习的时候,他的老师就说过,他有三种通过调整呼吸,来进行练习的办法。

一种就是欧洲古典戏剧的呼吸方法,第二种就是印度瑜伽术,而第三种,他用的就是京剧的呼吸法。

所以作为格洛托夫斯基的信徒,冯远征老师对于体能训练,特别要求高。

“小丁,你也跑步啊。”

“对的,冯老师,我们师门基本功就是跑步。”

“成,咱一起吧。”

“博哥,你也一起?”

“成。”

出门,开始跑步,渝中的地形,高高低低。上坡下坡。其实不是很适合跑步,对膝盖不好。

不过没办法,还是跑吧,合理避睡。

冯远征年纪最大,但是体力却真的不错,一马当先的跑在前面,丁峰尊老爱幼,慢慢的,紧紧的跟着冯远征。

恩?冯远征意外的看着丁峰。心里想的是,小伙子竟然跟得上。

他自己运用的是格洛托夫斯基的呼吸方法,其实有些占便宜。

但是看着丁峰,似乎还没有出全力。

啧啧,这个小年轻果然名不虚传。

丁峰呢,自然是跟着冯远征,用的是师门传授的呼吸方法。七小福是武行,自然对体力上面是有所要求的。自然也有秘籍。

所以最可怜的就是黄博了。跟不上,体力不好,三十岁不到的人,跟老狗一样。

呸。

跑了几百米,冯远征满意的问道。“小伙子,今天是你的戏,你准备的怎么样?”

“还阔以。”丁峰直接用川话回应。

“哈哈哈,好,那我今天不安排事情,就专心看你小子演戏。”

“好,请冯老师指点。”

俩人跑慢了一点,等了下黄博。

五分钟后,吐着舌头的黄博终于跟上。

“博哥,你这体力不
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