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219章 金字塔,你会搭吗?(3/4)

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一些的运动员,如果你跑步过程中,觉得自己的步子太小,扯不到蛋,那会怎么做呢?

估计很多人会说,这有何难?

步子迈大一点,不就可以扯到蛋了吗?

听起来好像有点道理,但是这对于精英级运动员以上的层次来说,这个答案则是——

完全错误。

0分。

因为根据运动训练学这门学科来看,对于精英运动员或以上的层次来说,你想要修改技术,就得推倒重来。

比如首先,你需要从这些运动金字塔里面,挑选合适的,进行问题确定,然后再朝着最完美的运动表现金字塔模型重建,重构,重新适应。

最后。

再一层一层搭建上去。

也就是说。

这三层。

每一步都不能少。

每一层都不能省略。

而且你要打破的极限越高,你的运动水平越高,你所要重来重建的金字塔基础层,也就越大。

越麻烦。

所以回到刚刚的问题,对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员,他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次,扯到自己的蛋了,那么要做的第一步——

不是什么去直接调大步幅,把步子迈大。

而是确立问题金字塔后,再从这个金字塔的一楼,开始重新搭建。

步步提升。

只有这样,你的成功几率才会更高,并且基础更扎实。

才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。

这个理念,在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型,也就是兰迪.亨廷顿到了国内后,第一个要修改的国内训练单词——hysical itness。

把这个hysical itness修改成erformance。

而在此之前,国内根本不懂构建运动表现金字塔。

这也是为什么,训练或者修改技术,会那么容易使得运动员受伤不振。

介就是的元凶之一。

你没有扎实的根基,你根本无法直接从二楼开始搭建。

那样的金字塔,即便是强行搭建起来,也是空中楼阁。

脆弱无比。

你回顾一下苏神教他们这些新技术之前,除了理念先科普之外,是不是都首先进行了一定程度的基础提升,然后再到功能性表现提升,最后才到金字塔第一层呢。

比如曲臂起跑来说。

首先你要做的就是上肢的优化,和上肢的训练,这些都不达标,强行用失败率极高不说,可能还会让你在运动训练中受伤。

尤其是进入全国名将级别后,技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆,这个时候你想要修改过来,就必须要重新推倒金字塔,再在废墟上从一楼开始搭建。

那为什么以前不做这些优化呢?直接一步到位,难道不好吗?

还是这个金字塔问题,当一二楼条件都不允许时。

你做不了第一层。

没法从空中去构建塔尖。

尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术,更是不可贸然行动。

必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。

否则受伤和练岔,就是大概率的结果。

可以想象。

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