一些的运动员,如果你跑步过程中,觉得自己的步子太小,扯不到蛋,那会怎么做呢?>
估计很多人会说,这有何难?>
步子迈大一点,不就可以扯到蛋了吗?>
听起来好像有点道理,但是这对于精英级运动员以上的层次来说,这个答案则是——>
完全错误。>
0分。>
因为根据运动训练学这门学科来看,对于精英运动员或以上的层次来说,你想要修改技术,就得推倒重来。>
比如首先,你需要从这些运动金字塔里面,挑选合适的,进行问题确定,然后再朝着最完美的运动表现金字塔模型重建,重构,重新适应。>
最后。>
再一层一层搭建上去。>
也就是说。>
这三层。>
每一步都不能少。>
每一层都不能省略。>
而且你要打破的极限越高,你的运动水平越高,你所要重来重建的金字塔基础层,也就越大。>
越麻烦。>
所以回到刚刚的问题,对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员,他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次,扯到自己的蛋了,那么要做的第一步——>
不是什么去直接调大步幅,把步子迈大。>
而是确立问题金字塔后,再从这个金字塔的一楼,开始重新搭建。>
步步提升。>
只有这样,你的成功几率才会更高,并且基础更扎实。>
才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。>
这个理念,在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型,也就是兰迪.亨廷顿到了国内后,第一个要修改的国内训练单词——hysical itness。>
把这个hysical itness修改成erformance。>
而在此之前,国内根本不懂构建运动表现金字塔。>
这也是为什么,训练或者修改技术,会那么容易使得运动员受伤不振。>
介就是的元凶之一。>
你没有扎实的根基,你根本无法直接从二楼开始搭建。>
那样的金字塔,即便是强行搭建起来,也是空中楼阁。>
脆弱无比。>
你回顾一下苏神教他们这些新技术之前,除了理念先科普之外,是不是都首先进行了一定程度的基础提升,然后再到功能性表现提升,最后才到金字塔第一层呢。>
比如曲臂起跑来说。>
首先你要做的就是上肢的优化,和上肢的训练,这些都不达标,强行用失败率极高不说,可能还会让你在运动训练中受伤。>
尤其是进入全国名将级别后,技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆,这个时候你想要修改过来,就必须要重新推倒金字塔,再在废墟上从一楼开始搭建。>
那为什么以前不做这些优化呢?直接一步到位,难道不好吗?>
还是这个金字塔问题,当一二楼条件都不允许时。>
你做不了第一层。>
没法从空中去构建塔尖。>
尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术,更是不可贸然行动。>
必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。>
否则受伤和练岔,就是大概率的结果。>
可以想象。>
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